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十大男士养生黄金时间

男士时尚网时间:2013-11-28统计中...

文章导读 男士 十大 黄金时间 养生 

男性养生是老生常谈的话题了,但以前人们往往将注意力集中在吃什么、锻炼什么上,北京曙光医院男科专家表示,其实很多养生的技巧都和时间有关,下面曙光专家就为大家分享十大男士养生黄金时间。 1、刷牙的黄金时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的黄金时间。因为这

男性养生是老生常谈的话题了,但以前人们往往将注意力集中在吃什么、锻炼什么上,北京曙光医院男科专家表示,其实很多养生的技巧都和时间有关,下面曙光专家就为大家分享十大男士养生黄金时间。

1、刷牙的黄金时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的黄金时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2、饮茶的黄金时间

饮茶养生的黄金时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,北京曙光医院男科专家表示,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可能与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,可能会干扰人体对铁的吸收。

3、喝牛奶的黄金时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4、吃水果的黄金时间

吃水果的黄金时间是饭前1小时。北京曙光医院男科专家解释说,因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的黄金时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的黄金时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、男士美容的黄金时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,北京曙光医院男科专家解释说这是因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果较好,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康。

7、散步的黄金时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗大,有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的黄金时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

9、睡眠的黄金时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的黄金时间

傍晚锻炼对身体有益。北京曙光医院男科专家表示,此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力较强,尤其是心律与血压都较平稳,适宜锻炼。

北京曙光医院男科专家提醒男性朋友在健康养生方面一定要注意时间的把握。(仲源)

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